Uzmanlık Alanlarım

Bir tür duygudurum bozukluğu olarak tanımlanan depresyon; kişinin duygu ve düşüncelerinin yanı sıra davranışlarını da olumsuz yönde etkiler.

Bu duygudurum bozukluğundan muzdarip kişilerde hisler, düşünceler ve davranışlar etki altındadır. Bu etkilere bağlı olarak çeşitli duygusal ve fiziksel sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca bu sorunların günlük hayata yansıma olasılığı yüksektir.

Sık görülen belirtiler: iki haftadan uzun süren çökkün duygudurum, daha önce keyif alınan etkinliklere karşı ilgi kaybı, uyku ve iştahta belirgin değişiklik, yorgunluk, değersizlik ve suçluluk düşünceleri, odaklanma güçlüğü.

Anksiyete; günlük dildeki ifadesiyle kaygı, bunaltı, sıkıntı anlamlarına gelir. Herhangi bir uyaran karşısında bedenimizin ve zihnimizin geliştirdiği doğal tepkiler bütünüdür.

Bu nedenle anksiyetenin, hayatımızı devam ettirebilmemizde ve günlük yaşantımızda büyük bir rolü olduğu söylenebilir. Ancak kaygı düzeyi yükseldiğinde kişi işlevini kaybeder ve günlük hayat zorlaşır. Örneğin ani olaylar karşısında (karşıdan karşıya geçerken yaklaşan bir arabaya tepki verememek gibi) donup kalmaya sebep olabilir; dolayısıyla bireylerin günlük yaşantısı tehlikeye girer.

Araştırmalar, çocukluk dönemlerinde ortaya çıkan kaygı bozukluklarında hem genetik hem de çevresel faktörlerin etkisini ortaya koymaktadır.

OKB; kişinin isteği dışında zihnine gelen, rahatsızlık veren düşünceler (obsesyon) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyon) karakterizedir.

Bulaşma-temizlik, kontrol etme, simetri-düzen ve istenmeyen içerikli düşünceler en sık görülen örüntülerdir. Kişi çoğu zaman bu düşüncelerin mantıksız olduğunun farkındadır; bu farkındalık rahatsızlığı azaltmaz. Terapide amaç, kaygıyı yatıştıran ritüelin gücünü kırarak kişinin belirsizlikle kalabilme kapasitesini artırmaktır.

Yas yalnızca ölümle ilgili değildir. Ayrılık, iş kaybı, sağlık kaybı, göç veya bir hayalin gerçekleşmeyeceğinin anlaşılması da yas süreci başlatır.

Yasın “aşamaları” herkeste aynı sırayla ilerlemez. Terapide amaç acıyı ortadan kaldırmak değil; kaybı hayatın içine yerleştirebilecek bir anlatı kurmak, suçluluk ve öfke gibi karmaşık duygulara alan açmak ve gündelik işlevselliği yeniden kurmaktır.

Sınav kaygısı, hazırlık düzeyinden bağımsız olarak performansı düşüren yoğun bir kaygı tepkisidir. Zihin boşalması, çarpıntı, mide şikâyetleri ve erteleme davranışı sık görülür.

Çalışmada; kaygıyı besleyen felaketleştirme düşüncelerini ele alır, nefes ve gevşeme tekniklerini öğrenir, çalışma düzenini gerçekçi hedeflerle yeniden kurarız. Ergen danışmanlığında en sık çalıştığım başlıklardan biridir.

Öz değer; başarılarla değil, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyle şekillenir. Sürekli onay arayışı, “yeterince iyi değilim” inancı ve kendini erteleme davranışı çoğu zaman erken dönem deneyimlerinden beslenir.

Çalışmada bu inancın nereden geldiğini birlikte anlar, iç sesin tonunu değiştirmeye yönelik pratikler geliştirir ve sınır koyma becerisini güçlendiririz.