Bireysel Terapi

Bireysel terapi nedir?

Bireysel terapi, danışanın psikoloğu ile birebir çalıştığı terapi biçimidir. Çift ve aile terapisinden farklı olarak yalnızca kişi ile uzmanın gerçekleştirdiği seanslardan oluşur. Amaç; kişinin kendisini fizyolojik tepkiler, duygular, davranışlar, inanışlar veya ilişki problemleri olarak gösteren olumsuz deneyimlerini hafifletmektir.

Bu tür bir çalışma, grup ya da aile terapisi gibi başka uygulamalarla birlikte de yürütülebilir. Danışanların kendi perspektifinden dile getirdiği zorluklara örnek olarak; kendini ifade etmede güçlük, uykusuzluk, performans kaygısı, korkular, kendine güven sorunu, insan ilişkilerinde yaşanan problemler, öfke patlamaları ve tekrarlanan başarısızlıklar sayılabilir. Sürecin uzunluğu danışanın ihtiyacına göre belirlenir.

Bireysel terapinin hedefleri nelerdir?

Terapinin amacını psikolog ve danışan ortak kararla belirler. Terapiye başvuran danışanın hedefi, psikoterapi süreci içinde değişime uğrayabilir. Buna rağmen sık paylaşılan hedefler şunlardır:

• Duygusal zorlukların üstesinden gelmek
• Davranış ve tutum değişikliği sağlamak
• Romantik ilişki, aile ve diğer bireylerle olan ilişkileri yeniden düzenlemek
• Hayata yön verecek kararları kişiye en uygun şekilde alabilmek
• Özgüveni artırmak
• Sorunlarla başa çıkma kapasitesini yükseltmek
• Psikolojik belirtilerin şiddetini azaltmak
• Öz farkındalığı artırmak

Amaç kişinin; somatik tepkiler, davranışlar, inanışlar, ilişki problemleri veya duygular olarak kendini gösteren iç sancılarını hafifletmeye yöneliktir.

Bireysel terapi hangi durumlarda uygulanır?

Psikoterapinin ilgilendiği, çözüm aradığı ve kişiye özel süreç planladığı pek çok durum vardır. Bazı psikolojik bozukluklar ve yaşam problemleri üzerinde terapi; içinde bulunulan durumun hafiflemesini, duruma sebep olan etkilerin atlatılabilmesini ve zorlukla başa çıkabilmeyi sağlar.

• Depresyon ve süreklilik kazanan mutsuzluk
• Kaygı (anksiyete) bozuklukları, panik atak
• Travma sonrası stres bozukluğu ve travmatik yaşantılar
• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• Anoreksiya ve diğer yeme bozuklukları
• Kişilik örüntüsüne bağlı zorluklar
• Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu
• Bağımlılıklar
• Fobiler
• İlişki veya boşanma sorunları
• Öfke kontrolü güçlüğü
• Kayıp ve yas süreçleri
• Yaşam kalitesini artırma isteği
• İş kaybı, evlilik, çocuk sahibi olma, şehir değişikliği gibi büyük yaşam olayları

İlk seansta neler olur?

Sürecin başı olarak nitelendirilen ilk seans, yarı ön görüşme yarı süreci başlatma niteliği taşır. Çalışma ekolüne bağlı değişmekle birlikte genellikle 45–50 dakika sürer ve süreçteki diğer oturumlardan keskin bir çizgiyle ayrılmaz.

1. Psikoloğunuz ve sizin aranızdaki çalışma ilişkisi kurulmaya başlar.
2. Terapistiniz durumunuzu ve sizi sizden dinler.
3. Terapist; danışan ve başvuru nedeni hakkında genel bilgiler edinir.
4. Danışan, terapistin çalışma şekli ve seans süreci hakkında bilgi sahibi olur.
5. Seans sıklığı, günü ve hedefler konusunda birlikte karar verilir.

Bireysel terapi nasıl yapılır?

Bu süreçte seansların konularını danışanın ihtiyaçları belirler. Psikolog sorduğu sorularla seansa yön verir veya danışanın farkında olmadığı kısımlara değinir. Aynı zamanda konunun derinleşmesi için danışana rehberlik eder. Öte yandan seans içindeki sessizlikle danışanın akışını takip eder, aktarılan noktaları dinleyerek süreci analiz eder.

Kimler bireysel terapi verebilir?

Terapi verebilmenin ön koşullarından biri Psikoloji lisans eğitiminin tamamlanmış olmasıdır. Bunun ardından klinik psikoloji yüksek lisansı yapan kişiler bireysel terapi verme yetkinliğine sahip olur. Uzmanlar, yüksek lisans eğitimlerine ek olarak çeşitli psikoterapi eğitimleri de alabilir. Burada dikkat etmeniz gereken nokta, uzmanınızın psikoloji lisansına sahip olmasıdır.

Terapiye ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım?

Terapiye ihtiyaç duymak için her zaman büyük bir sorunla karşılaşmış olmak gerekmez. Yaşam standartlarınızı yükseltmek ve psikolojik sağlığınızı güçlendirmek için de bireysel terapiye başlayabilirsiniz. Yine de şu işaretler başvurmayı düşünmeniz için iyi bir sebeptir:

• İki haftadan uzun süren isteksizlik, mutsuzluk veya boşluk hissi
• Uyku ve iştahta belirgin değişiklik
• İş, okul veya ilişkilerde düşen işlevsellik
• Tekrar eden çatışmalar ve kontrol edilemeyen öfke
• Kaçınma davranışlarının hayatı daraltması
• Geçmişte kalmış bir olayın hâlâ günü etkilemesi

İletişim sayfasından ya da doğrudan telefonla yazarak ilk adımı atabilirsiniz. Uygun görmediğim durumlarda sizi doğru uzmana yönlendiririm.